För vem?
Body Regulation Therapy (BRT)
BRT är till för ett brett spektrum av individer, inklusive de med kronisk smärta, psykiska problem, rörelsestörningar, samt idrottare och äldre. Behandlingsmodellen används för bättre kroppsmedvetande, smärtlindring, stärkandet av mental och fysisk hälsa, samt ökad kroppsnärvaro och sömnkvalitet.
Målgrupper
Body Regulation Therapy (BRT) är en terapiform som utformats för att stödja en mångfald av individer som söker förbättrat välmående. Terapin är särskilt fördelaktig för följande grupper:
Personer med kronisk smärta: BRT kan påverka upplevelsen / hanterandet av kronisk smärta genom att förbättra medvetenheten om kroppen och främja avslappningstekniker.
Patienter med psykiska utmaningar: De som upplever stress, ångest, depression eller lider av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) kan uppleva lindring genom BRT:s fokus på kroppsrörelser och känslor.
Barn med särskilda behov. BRT kan vara särskilt effektivt för barn med motoriska, uppmärksamhetsrelaterade och sociala svårigheter.
Personer med rörelsestörningar: BRT stödjer individer med tillstånd som parkinsons sjukdom eller multipel skleros genom att förbättra motoriska funktioner och balans.
Idrottare och artister: För dem som kräver finmotorisk kontroll och medvetenhet om kroppen kan BRT förbättra prestation och minska risken för skador.
Äldre: BRT hjälper äldre vuxna att upprätthålla rörlighet, balans och allmän fysisk självsäkerhet.
Yrkesarbetande och studenter: BRT erbjuder effektiva strategier för självvård, vilket kan vara till nytta för att förebygga utbrändhet och hantera arbetsrelaterad stress inom de flesta verksamhetsområden.
Hur Kan BRT Hjälpa Mig?
Body Regulation Therapy (BRT) erbjuder olika fördelar som kan påverka individer både fysiskt och mentalt. Här är några konkreta exempel på fördelarna med BRT:
Förbättrat kroppsmedvetande: BRT ökar medvetenheten om kroppskänslor, hållning och rörelser, vilket kan leda till ökad kroppskontroll och förbättrade rörelser i vardagliga aktiviteter.
Stressreducering: Genom riktade rörelser och medvetenhetsövningar kan BRT hjälpa till att minska stress och ångest. Olika tekniker kan användas för att hantera stressiga situationer.
Smärtlindring: BRT kan hjälpa personer som lider av kronisk smärta genom att förbättra förståelsen och medvetenheten om kroppen, vilket kan förändra upplevelsen av smärta och reaktionen på den.
Rehabilitering vid skador: BRT används med fördel inom fysisk rehabilitering för att stödja återhämtning från skador och förbättra styrka, rörlighet och koordination.
Förbättrad mental hälsa: Terapin kan ha positiva effekter på den mentala hälsan genom att främja en starkare koppling mellan sinne och kropp och därigenom minska symtomen på depression och ångest.
Hjälp vid komplexa trauman, dvs vardagstrauman i tidig ålder, vilka leder till olika hinder att leva det liv du önskar.
Äldrevård: Genom övningar som fokuserar på balans och koordination kan BRT ge en minskad risk för fall, vilket är särskilt viktigt för äldre individer.
Ökad kroppsnärvaro och koncentration: att vara närvarande i sin kropp är en central del av BRT, vilket kan leda till förbättrad förståelse för sina reaktioner och behov.
Emotionell frigörelse och uttryck: BRT underlättar emotionellt uttryck och frigörelse genom kroppsrörelser, vilket kan vara särskilt fördelaktigt för personer som har svårigheter att uttrycka sina känslor verbalt.
Bättre sömnkvalitet: Avslappnings- och stressreduceringsaspekterna av BRT kan hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten.
Det är viktigt att notera att effekterna av BRT kan variera från person till person, och det rekommenderas alltid att söka råd från en kvalificerad BRT-terapeut för att förstå hur terapin kan anpassas till dina individuella behov och tillstånd.
Vad är stress?
Stress kan definieras som ett tillstånd av oro eller mental spänning orsakad av en svår situation. Det är en naturlig mänsklig reaktion som får oss att hantera utmaningar och hot i våra liv. Alla upplever stress i någon grad, och sättet vi reagerar på stress på kan göra stor skillnad för vårt allmänna välbefinnande.
Stress beskrevs ursprungligen av Hans Selye, som definierade det som "icke-specifik respons av kroppen på någon efterfrågan på förändring". Detta synsätt har dock utvecklats och breddats över tid. Stress har kommit att förstås både som en yttre påfrestning (stressor) och som kroppens respons på denna påfrestning. Denna respons kan vara fysisk, mental eller emotionell belastning eller spänning.
Det finns olika typer av stress, som varierar beroende på hur länge och intensivt stressen påverkar en person:
Akut stress: Detta är den mest omedelbara formen av stress och uppstår från krav och påfrestningar i det nära förflutna eller som förväntas i den nära framtiden. Akut stress är ofta hanterbar och kan till och med vara stimulerande i korta perioder.
Episodisk akut stress: Detta är när akut stress upplevs ofta, som ett kroniskt tillstånd. Personer som ständigt känner sig rusade, pressade, eller som ofta upplever konflikter, kan lida av episodisk akut stress.
Kronisk stress: Detta är stress som pågår över en lång tid. Kronisk stress kan bero på oupphörliga påfrestningar som inte åtgärdas, vilket kan leda till allvarliga hälsoproblem, både fysiska och mentala.
Det är viktigt att notera att stress inte alltid är negativ. Positiv stress, eller "eustress", kan vara motiverande och förbättra en persons prestanda. Detta kan exempelvis vara fallet när man vinner en tävling eller hanterar en spännande utmaning.
Förståelsen av stress är dock komplex och varierar mycket från person till person. Vad som kan vara en stimulerande utmaning för en person kan vara överväldigande och skadligt för en annan. Detta illustreras väl av analogin med berg-och-dalbanan: vissa tycker det är spännande och njuter av färden, medan andra kan uppleva det som extremt stressande och obehagligt.
Att hantera stress effektivt är därför en individuell process. Det handlar om att känna igen stressens tecken och symptom och att lära sig strategier för att hantera den. Detta kan inkludera att utveckla coping-mekanismer, söka stöd och vård vid behov, och att lära sig att se skillnad på hanterbar och skadlig stress.
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress
Testet körs lokat i din webbläsare och dina val skickas inte någonstans.
Vad är ångest?
Ångest kan definieras som en känsla som kännetecknas av spänning, oroliga tankar och fysiska förändringar som ökat blodtryck. Personer med ångestsyndrom har vanligtvis återkommande störande tankar eller bekymmer och kan undvika vissa situationer på grund av oro. De kan också ha fysiska symptom som svettningar, darrningar, yrsel eller en känsla av panik eller förestående fara. Ångest är en normal del av livet, men när den blir intensiv, överdriven och ihållande och påverkar vardagliga situationer kan det röra sig om ett ångestsyndrom.
Ångestsyndrom kan inkludera olika specifika tillstånd:
Social ångeststörning: En intensiv, ihållande rädsla för att bli iaktagen och bedömd av andra, vilket kan hindra individen från att delta i sociala situationer eller prestationsmiljöer.
Fobi-relaterade störningar: Intensiv rädsla för eller aversion mot specifika objekt eller situationer, som kan vara oproportionerlig i förhållande till den faktiska faran.
Generaliserat ångestsyndrom (GAD): Innebär överdriven oro och ångest relaterad till olika aktiviteter och händelser, vilket är svårt att kontrollera och ofta skiftar från en oro till en annan.
Orsakerna till ångestsyndrom är inte helt förstådda, men livshändelser som traumatiska upplevelser verkar utlösa ångestsyndrom hos personer som redan är benägna för ångest. Ärftliga drag kan också vara en faktor. För vissa kan ångest vara kopplad till en underliggande hälsoproblem, som hjärtsjukdomar, diabetes, sköldkörtelproblem, kronisk smärta, eller irritabel tarm-syndrom.
Behandling av ångestsyndrom innefattar vanligtvis psykoterapi, medicinering, eller en kombination av dessa. Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en typ av psykoterapi som kan hjälpa personer med ångestsyndrom genom att lära dem olika sätt att tänka, bete sig och reagera på situationer för att minska ångest och rädsla. Exponeringsterapi är en KBT-metod som används för att behandla ångestsyndrom genom att konfrontera de rädslor som ligger till grund för ett ångestsyndrom.
Det är viktigt att söka hjälp tidigt om du upplever ångest som påverkar ditt arbete, relationer, eller andra delar av ditt liv. Att vänta med att söka behandling kan göra tillståndet svårare att hantera.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
https://www.apa.org/topics/anxiety/#:~:text=URL%3A%20https%3A%2F%2Fwww,463642900730085613
Testet körs lokalt i din webbläsare och dina val skickas inte någonstans.
Vad är trauma?
Trauma är en emotionell eller fysisk respons på en eller flera fysiskt skadliga eller livshotande händelser eller omständigheter som har varaktiga negativa effekter på en individs mentala och fysiska välbefinnande. Traumatiska händelser kan inkludera, men är inte begränsade till, missbruk, försummelse, interpersonellt våld, bilolyckor, vittnesmål till död eller våld, plötslig eller tragisk förlust av en nära anhörig, inbrott eller rån, upplevd förtryck, fattigdom, sexuellt våld, mobbning, fysiskt missbruk, hatbrott, och kollektiva traumaupplevelser (som pandemier och naturkatastrofer). Så kallat komplext PTSD innebär att personen varit med om upprepade eller långvariga trauman, vanligen under barndomen. Då upplevelserna inte sällan debuterar före barnets talutveckling blir minnena rent kroppsliga. Därmed fungerar kroppsbaserad terapi så mycket bättre än en verbalt inriktad terapi.
Enligt Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, femte upplagan (DSM-5), krävs det för diagnosen posttraumatisk stressyndrom (PTSD) att en person har utsatts för död, hot om död, faktisk eller hotad allvarlig skada eller faktiskt eller hotat sexuellt våld genom direkt exponering, att bevittna traumat, att lära sig att traumat hände en nära släkting eller nära vän, eller indirekt exponering för obehagliga detaljer om traumat, vanligtvis i samband med yrkesmässiga plikter (t.ex. första hjälpen-personal, medicinsk personal).
Kriterierna för PTSD inkluderar också att traumat återupplevs på olika sätt, undvikande av trauma-relaterade stimuli efter traumat, negativa tankar eller känslor som började eller förvärrades efter traumat, och trauma-relaterad upphetsning och reaktivitet som började eller förvärrades efter traumat.
Det är viktigt att notera att upplevelsen och effekten av trauma kan variera betydligt mellan individer. Vad som kan vara traumatiskt för en person kanske inte är det för en annan. Det är också viktigt att förstå att det inte finns något "rätt" eller "fel" sätt att påverkas av trauma. Konsekvenserna av trauma innefattar en mängd sammanflätade och komplexa faktorer som inte kan kvantifieras.
När man överväger trauma är det viktigt att erkänna att personen som har påverkats förtjänar att bemötas med empati, ovillkorligt positivt förhållningssätt, acceptans och förståelse. Det är avgörande att erkänna och validera traumatiska upplevelser och effekter av trauma, och att erbjuda stöd och hjälp till återhämtning
https://www.ptsd.va.gov/professional/treat/essentials/dsm5_ptsd.asp
https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifting-the-veil-trauma/202009/what-is-trauma
Testet körs lokalt i din webbläsare och dina val skickas inte någonstans.